Home

حرق 100 سعرة حرارية في اليوم

ذات صلة: طرق عجيبة لحرق السعرات الحرارية من منزلك بدون رياضة ما هي أفضل الطرق لحرق 100 سعرة حرارية 1. القفز على الحبل. إذا كنت جادًا بشأن فقدان الوزن وترغب في حرق السعرات الحرارية بسرعة، فقم بالقفز على الحبل لنأخذ مثالاً: إذا كان لدى رجل يبلغ وزنه 100 كجم (220 رطلاً) نسبة 30٪ من الدهون في الجسم ، فسيكون معدل الأيض الأساسي لديه 2135 سعرة حرارية في اليوم.رجل آخر يبلغ وزنه 100 كجم (220 رطلاً) لديه 15 ٪ فقط من الدهون في الجسم سيكون معدل الأيض.

أحرق 1000 سعرة حرارية فى أقل من ساعة | بدون استخدام أجهزة | تمارين حرق الدهون | تمارين ب وزن الجسم فقط | الحسينى. أفضل 9 تمارين تساعدك على حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم‎www.layalina.co مثلاً: في حال اتباع برنامج حمية غذائية 1800 سعر حراري وتريد خسارة الوزن، يجب إنقاص كمية الطعام المتناولة في اليوم إلى 1400 سعرة حرارية + ممارسة الرياضة بحيث يتم حرق 700 سعرة حرارية على الأقل. كيف أحرق 2000 سعرة حرارية في اليوم. يُعدُّ حرق 2000 سعرة حرارية بالإضافة إلى السعرات الحرارية المُستخدمة في الحياة اليومية أمراً لا يُنصح بتجربته واتّباعه بشكل يومي بالنسبة للشخص العادي، إذ. يعمل هذا التمرين على حرق سعرات حرارية في 30 دقيقة من 240 إلى 355,5 سعر حراري. للقيام بهذا التمرين ؛ ابدأ في وضع اللوح الخشبي. ضع كتفيك على يديك. أشرك قلبك. ارفع ركبتك اليمنى باتجاه صدرك

كم ساعة مشى من أجل حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم. إن حرق 1000 سعر حراري عن طريق المشى ليس بالأمر السهل. ولكن بالتأكيد يمكن تحقيق هذا الأمر مع بعض الإجتهاد.كم ساعة مشى من أجل حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم ركوب الدراجات بسرعة 14 إلى 15.9 ميل في الساعة، سوف يستغرق 67 إلى 100 دقيقة لـ حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم اعتمادًا على وزنك، ارفع السرعة من 16 إلى 19 ميلاً في الساعة ويمكن أن تحرق 1000 سعرة حرارية في 56. السعرات الحرارية الإضافية للحامل: تحتاج النساء خلال فترة الحمل إلى زيادة نسبةٍ قليلةٍ جداً من السعرات، فخلال الشهور الثلاثة الأولى لا تحتاج إلى إضافة أكثر من 100 سعرةٍ حرارية في اليوم إلى.

أفضل 20 نوع من الأطعمة الأقل سعرات حرارية - شبكة نصيحة صحة

المثير للدهشة أن قليل من الناس قادرون على تطوير وضبط مواعيد النوم يومياً بسرعة ، والاستيقاظ في نفس الوقت منتعشًا. لحرق 5000 سعرة حرارية في اليوم ، ستحتاج إلى 8 ساعات على الأقل من النوم باستمرار الآن سأخبرك بأسرار التخلص من السعرات الحرارية اليومية الزائدة عن حاجة جسدك والوزن الغير مرغوب فيه دون مجهود كبير. من خلال تمارين بسيطة يمكنكِ حرق 500 سعرة حرارية يوميًا، كالمشي في المكان، قفز.

الرئيسية/صحة/ كم يحرق الجسم سعرات حرارية في اليوم بدون السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم ومعدل الحرق ؛ لأن الإسراف في حرق السعرات مع عدم الحصول على تعويض كافي للجسم يصيب الإنسان. ١ طرق تساعدك على حرق 500 سعرة حرارية في اليوم. ١.١ استبدل وجبتك الخفيفة بأخرى أقل سعرات! ١.٢ احذف عنصر غذائي واحد عالي السعرات الحرارية كل يوم. ١.٣ توقف عن شرب العصائر عالية السعرات! ١.٤ وأنت تأكل. لا تنسوا تشتركوا بالقناة و تفعلوا زر التنبيهات عشان يوصلكم كل جديد .تابعوني على انستقرامhttps.

12 طريقة سهلة جدا لحرق 100 سعرة حرارية في اليوم (الطريقة

يمكن الاستفادة من المشي يوميًا في سبيل حرق المزيد من السعرات الحرارية و انقاص الوزن ، حيث إن حوالي 100 سعرة حرارية لكل ميل يتم حرقها لشخص 180 رطل ، بينما يتم حرق 65 سعرة حرارية لك ميل مقابل 120 رطلاً ، كما إن رطل من الدهون. في هذا الفيديو سنتعرف على اسهل طريقة لحرق الدهون وانقاص الوزناسهل طريقة لحرق الدهون، اسهل طريقة لحرق. 41) ست ساعات من التقبيل يحرق 500 سعرة حرارية . 42) تناول الطعام يحرق 100 سعرة حرارية في الساعة، والأكل لمدة 5 ساعات يعمل على حرق 500 حرق السعرات الحرارية ولكن هذه الطريقة يمكن أن تعطي بالفعل نتائج. كيف أخسر مئة سعره حرارية في اليوم. الرقص: يعتبر الرقص طريقة ممتعة وسهلة في نفس الوقت لحرق 100 سعر حراري بسرعة عند ممارسته لمدة 10 دقائق أو أكثر يومياً الشخص الذي يزن 140 رطلاً يحرق حوالي 100 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط من القفز على الحبل. 6.الرقص قم بالرقص لمدة 20 دقيقة لإنقاص الوزن والحركة والنشاط ،وإذا كان لديك أطفال صغار ارقص معهم

جدول معدل حرق السعرات الحرارية الطبيعي المرسا

  1. - شرب كميات زائدة من الماء بما لا يقلّ عن ليترين يومياً، ما يعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بمقدار 96 سعرة حرارية في اليوم التالي
  2. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.
  3. واحد صغير 100 في المئة من الحبوب الكاملة لفة العشاء ; هناك أيضا قوائم طعام لـ 1200 سعرة حرارية في اليوم و 1500 حمية غذائية زيادة النشاط البدني ، لذلك يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية

أحرق 1000 سعرة حرارية فى أقل من ساعة بدون استخدام أجهزة

أفضل 9 تمارين تساعدك على حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم

لا يهم إذا كنت في المنزل أو خارج المنزل. كن مع أطفالك والعب. استخدم الألعاب واستمتع. ساعة من اللعب القوي تساعد على حرق 200 سعرة حرارية. بالطبع ، إذا كنت تحب ألعاب الكمبيوتر ، فاختر ألعابًا متحركة كيف تحفظ 100 سعرة حرارية كل يوم. قد لا يبدو الاستغناء عن 100 سعر حراري في اليوم كثيرًا. التزم بها لمدة عام ، وستنخفض 36500 سعرة حرارية. هذا يعادل أكثر من 10 أرطال من الدهون! يمكنك تحقيق ذلك عن طريق. حرق 100 سعرة حرارية قد يبدو الأمر معقدًا بالنسبة لنا. ولكن حتى اليوم ، بالتأكيد ليس كثيرًا. أكثر من أي شيء آخر. اليكم 10 أنشطة يومية تساهم بحرق 100 سعرة حرارية....: التمارين الرياضية والحميات الغذائية كلها وسائل فعالة لخسارة الوزن، لكنها في المقابل تتطلب منا بذل الكثير من الجهد والوقت لنحصل على نتائج مضمونة هل العديد منهم على مدار اليوم لحرق 200 أو 300 أو حتى 500 سعرة حرارية إضافية. نصيحة ممتعة: احتفظ بوعاء تجريب مكون من 100 سعر حراري على طاولة المطبخ أو مكتبك في العمل

مقدار السعرات الحرارية التي يحصلها عليها الجسم بمقابل ما يتم حرقه واحد من أبرز العوامل المؤثرة في وزن الجسم من زيادة ونقصان، لذلك تعرف هنا إلى كم سعرة حرارية يجب حرقها في اليوم لإنقاص الوزن إن حرق 2000 سعرة حرارية بالإضافة إلى السعرات الحرارية المستخدمة في الحياة اليومية أمر لا ينصح بمحاولة متابعته بشكل يومي للشخص العادي ، حيث يتطلب حرق 2000 سعرة حرارية في اليوم عادة جهدًا.

حرق ٢٠٠ سعرة حراريه او ٣٠٠ كم غرام ينزل من الوزن الطب

كيف أحرق 2000 سعرة حرارية في اليوم من الصعب أن يحرق الجسم سعرات حرارية في اليوم بدون رياضة ، لذا سنعرض الرياضات البسيطة التي تساعدك في الوصول لما تريد:. الجري على جهاز المشاية: كم يحرق المشي فهو امر يطهر لأنه تمرين تقليدي. في الواقع، يبدو أن العديد من النساء يعتبرن هذا ميزة مهمة. لجسمكِ القدرة على حرق 500 سعرة حرارية يومياً عندما ترضعين طفلك. 3 التحلق على الجليد لمدة 65 دقيقة تحرق 500 سعرة حرارية. لحرق 5000 سعرة حرارية في اليوم ستحتاج إلى 8 ساعات على الأقل من النوم باستمرار. السعرات الحرارية المستهلكة أثناء النوم

34 دقيقة = 100 سعرة حرارية. قد لا يبدو هذا النشاط المنزلي في البداية نشطًا (أو ممتعًا!) ، لكن الوقوف ساكنًا لفترات طويلة يمكن أن يحرق سعرات حرارية كبيرة ويعمل على تحسين عضلاتك. 10. البستن إن حرق 1000 سعر حراري في الأسبوع منخفض جدًا إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، وفي يوم واحد يمكنك حرق ما لا يقل عن 300-400 سعرة حرارية ، لذلك ستحرق حوالي 3500 سعرة حرارية في الأسبوع إذا كنت تمارس الرياضة 5. إنّ تناول وجبة غنية بالبروتين يمكن أن يرفع معدل حرق السعرات الحرارية حوالي 80-100 سعرة حرارية في اليوم. يؤدي تناول البروتين أيضاً إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة يسعى الكثير إلى حرق 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد. والسعرات الحرارية تختلف حسب نوع الغذاء، وهناك عدة طرق تساعد على حرق 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد بوتيرة مشي سريعة ، ستحرق 100 إلى 300 سعر حراري في 30 دقيقة (حسب وزنك) أو 200 إلى 600 سعر حراري في ساعة، بالمشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر في كل مرة ،اي انه في الكيلو متر الواحد من المشي يمكن حرق 100 سعرة حرارية.

إليك كيف يمكنك حرق 500 سعرة حرارية يومياً. أهمية حرق السعرات الحرارية. بمجرد تبني أسلوب حياة صحي ، يمكننا أن نجعل أنفسنا لائقين وصحيين, لابد أنك تعلم أنك تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم وقبل كل شيء ، يجب أن تتناول طعامًا. نظرا لأن رطلا واحدا من دهون الجسم أو ما يعادل 449.28 جرام يحتوي على حوالي 3500 سعرة حرارية، فإن تقليل 100 سعر حراري في اليوم سيؤدي إلى فقدان رطل واحد من الوزن في 35 يوما مثلا: رجل وزنه (70) كج، يحتاج في كل ساعة إلى 70*1=70 سعرة حرارية، ويحتاج في اليوم الواحد إلى (70x24=1680) سعرة حرارية. أما المرأة فتحتاج إلى (0.85) سعرة حرارية لكل كيلو من وزنها لكل ساعة الوزن المفقود عند حرق 500 سعرة حرارية في اليوم. الرغبة في إنقاص الوزن وتقليل الدهون المخزنة بالجسم عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر من المقدار المتناول، ورياضيًا ما إن.

كيف أحرق ألف سعرة في اليوم - موضو

يعتبر ركوب الدراجات في الهواء الطلق طريقة رائعة لحرق 500 سعر حراري في 10 دقائق ، حيث يمكن أن يساعد ركوب الدراجات بسرعة 14-15 ميل في الساعة لمدة 30 دقيقة على حرق 460 سعرة حرارية ومع ذلك ، إذا لم يكن قدرتك على التحمل على هذا. 3- تنظيف المنزل. النظافة من الإيمان، ولكنها تبدو أيضًا أنه مفتاح لحرق السعرات الحرارية الزائدة، حيث يمكن أن يساعدك تنظيف منزلك لمدة 25 دقيقة على حرق 100 سعرة حرارية كما تساهم أيضًا فى عملية. 11- حرق أكثر من 100 سعرة حرارية من دون اتباع نظام غذائي يمكنك حرق 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم وحرق السعرات الحرارية في الغالب تختلف تبعا لوزن الشخص يمكنك الإستعانة بمحاولة واحدة من هذه الأنشطة.

كم سعرة حرارية يجب حرقها لإنقاص كيلو في اليوم المرسا

كم ساعة مشى من أجل حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم - يوم

كمية السعرات الحرارية التي تحرق في النصف ساعة و طرق تساعد علي حرق سعرات حرارية عالية Youtube. كم يحرق جسم الإنسان سعرة حرارية في اليوم بيت Dz يجب معرفة ان كيلو واحد من وزن جسم الانسان يساوي تقريبا 7000 سعرة حرارية ، ولو فرضنا ان شخص يقوم بممارسة رياضة المشي لمدة ساعة واحدة في اليوم فإنه سوف يحرق ما بين 150 سعرة حرارية الى 200 سعرة . وفق. رجيم 500 سعرة حرارية كم ينزل؟ رجيم 500 سعرة حرارية ينزل حوالي رطل واحد أي 0.5 كيلوغرام في الأسبوع، فعند فقدان الوزن عادة ما يفقد الجسم مزيجًا من الدهون والأنسجة الخالية من الدهون والماء، وبسبب التغيرات التي تحدث في الجسم.

تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها . الشخص الذي يزن 63 كيلو يحرق حوالي 38 سعر حرارى في الساعة أثناء النوم، فإذا حصل الشخص على عدد 7 إلى 9 ساعات نوم فى اليوم فإن إجمالي الاحتمالات يتراوح بين 266 و 342 سعر حرارى 11- حرق أكثر من 100 سعرة حرارية من دون اتباع نظام غذائي يمكنك حرق 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم وحرق السعرات الحرارية في الغالب تختلف تبعا لوزن الشخص يمكنك الإستعانة بمحاولة واحدة من هذه الأنشطة حرق 600 سعرة حرارية في اليوم كيف احرق ألف سعرة حرارية في اليوم المرسا . يكون معدل ضربات قلبك مرتفعًا جدًا ويتخطى التخطي لمدة 20-25 دقيقة أخرى مع فترات راحة أقل بين 30 ثانية إلى دقيقة واحدة يجب أن يحرق 500 سعرة حرارية أخرى

هو نظام غذائي يعمل على الحد من تناول السعرات الحرارية في اليوم، ويسمح فقط بـ 1000 سعرة حرارية، أي حوالي 50% من. كرة المضرب: وسيلة جيدة أيضاً لحرق نحو 355 سعرة حرارية في الساعة مع تمضية أوقات ممتعة. يحبّذ بعض الأشخاص ممارسة التدريب المكثّف جداً الذي يؤدّي إلى حرق نحو 600 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة (مثل. السعرات الحرارية في بلح الشام أهم العناصر الغذائية في بلح الشام الكربوهيدرات الدهون البروتين 65% 14% 4% عدد السعرات الحرارية في بلح الشام يحتوي كل 80جرام من بلح الشام علي 491كيلو كالوري المجهود اللازم لحرق السعرات الحرارية. مع النوع المناسب من التمارين وشدتها ، يمكنك حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في فترة نصف ساعة. خطوات طريقة 1 من 3: إيجاد تمارين لحرق 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة . الذهاب لممارسة رياضة العدو

هل حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم آمن؟ - كل يوم معلومة طبي

آخر الأخبار › اخبار منوعة › بهذه الطرق ستخسرين «500» سعرة حرارية فى اليوم. 1. أداء الأعمال المنزلية لمدة لا تقل عن ساعتين مع تشغيل الموسيقى المفضلة. 2. العمل فى حديقة المنزل لمدة ساعة ونصف. 3. 13. نط الحبل يحرق كم سعرة حرارية في اليوم؟ يمكن أن يصل معدل حرق الإنسان للسعرًات الحرارية عند ممارسة رياضة نط الحبل 2000 سعراَ وذلك بتزويد عدد الدقائق ومرات القفز التي تمارسها أثناء فترة اللعب استبدال مقعدكِ بالطابة: هل تعلمين أنّ الجلوس على الطابة الخاصّة بالتمارين الرياضيّة Stability Ball بدلاً من المقعد يساعد على حرق حتّى 260 سعرة حرارية أكثر في اليوم 315 + 1،820 = 2135 سعرة حرارية BMR. لنأخذ مثالاً: إذا كان لدى رجل يبلغ وزنه 100 كجم (220 رطلاً) نسبة 30٪ من الدهون في الجسم ، فسيكون معدل الأيض الأساسي لديه 2135 سعرة حرارية في اليوم.رجل آخر يبلغ وزنه 100 كجم (220.

5 فواكه تساعد في انقاص الوزن و حرق الدهون بسرعة

Video: عدد السعرات التي يجب حرقها يومياً - موضو

كيف احرق ألف سعرة حرارية في اليوم المرسا

تخلصي من 1000 سعر حراري يوميًا بطرق بسيطة سوبر مام

أفضل 9 تمارين تساعدك على حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم. التماين الرياضية أفضل وسيلة لتخسيس الوزن، هناك تمارين تحرق الكثير من الوزن ويعتمد هذا على حجم وكتلة الجسم وعدد مرات تكرار التمرين والمدة. هل يمكن حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم وكيف يتحقق ذلك، الوزن الزائد مشكلة تؤرق الكثيرين، وتسبب الكثير من الأمراض، وتعوق الحركة والنشاط، لذلك سوف نقدم لك عزيزي القاريء في هذا المقال، بعض الإرشادات التي تساعدك للتخلص من 1000. ليس ضرورياً أن تقضي ساعات طويلة في النادي الرياضي لحرق السعرات الحرارية ولا ممارسة الرياضة بشكل جنوني للحصول على جسم رشيق، يمكنك حرق 100 سعرة حرارية بطرق سريعة من دون ملاحظة ذلك حتى

كم يحرق الجسم سعرات حرارية في اليوم بدون رياضة المرسا

حرق ١٠٠ سعرة حرارية كم كيلو. ساعة من العمل المكتبي تحرق نحو 100 سعرة حرارية اذا كنت تريد حرق عدد قليل من السعرات يمكنك الوقوف أثناء العمل أو وضع القمامة في السلة أو أخذ فواصل من التمدد السريع لزيادة الحركة. 5- الوقوف يمكنك. ولأن البروتين يحتاج إلى الطاقة حتى يتم هضمه، فإن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين يساعد على حرق 80 - 100 سعرة حرارية في اليوم بالعودة لمثالنا السابق، في حال كانت المرأة تمارس عملًا يتطلب نشاطًا معتدلًا، فيكون عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم الواحد: 1.4297= 2.216 ₓ 1.55 سعرة حرارية/يو ربع ساعة مشي كم يحرق سعرة حرارية ؟. في ربع ساعة يتم حرق 50 سعر حراري. في نصف ساعة يتم حرق 100 سعر حراري. أما في الساعة الواحدة فيتم حرق 200 سعر حراري. أما في حالة المشي بشكل سريع أي حوالي 5 ميل خلال.

مدونة آرت: 5 دقائق حرق الدهون || تمارين تحرق 100 سعرة حرارية

طرق تساعدك على حرق 500 سعرة حرارية في اليوم - سطو

ثانيًا ، أضف إلى المشي اليومي 10 دقائق من التدريب المكثف الذي سيساعد على حرق 100 سعر حراري. فيما يلي نقدم 10 طرق فعالة للتحميل الجراحي على الجسم للحصول على شكل جميل وعضلات قوية. 10. التسل ويساعد المشي الشاق ببطء على حرق حوالي 40 إلى 45 سعر حراري في ربع ساعة مشي، وإن كانت المدة نصف ساعة يتم حرق حوالي 80 إلى 90 سعر حراري. كم يحرق جسم الانسان سعره حراريه في اليوم فاذا اردت ان تخسري كيلوغراماً واحداً في الاسبوع فمن الضروري ان تحرصي على التأكد من ان جسمك يحرق يومياً حوالي 3500 سعرة حرارية مع العلم انك تحصلين على 1500 الى 2000 سعرة حرارية

حرق 800 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط تمارين كارديو سهل

قالت الدكتور دعاء سهيل، استشاري التغذية العلاجية، إن المرأة تفقده كل عام القدرة على حرق 50 سعرة حرارية بعد سن الثلاثين، وعند وصولها للأربعين تفقد 500 سعرة حرارية، وبعد انقطاع الدورة الشهرية تزيد الخلايا الدهنية حول. أولاً: النظام الغذائي. يتطلب إنقاص الوزن أن يتم حرق سعرات حرارية أكثر مما يتم تناوله، ولتحقيق هذه الخطوة بأسلوب صحي سليم، يوصي الخبراء عمومًا بحرق ما مقداره 500 سعرة حرارية في اليوم مع اتباع نظام غذائي يشمل ما يلي

السعرات الحرارية في الهريس - 2,776 likes, 92 comments

جدول حرق السعرات الحرارية اثناء المشي المرسا

بالجرم المشهود، مفرزة البحث والتّدخّل في وحدة الشرطة القضائية توقف مروّج السيارات بي إم دبليو تقدم الفئة الثانية الكوبيه الجديدة بأسعار عالمية تبد كثير من الناس مشغولون للغاية بحيث لا يوجد وقت بدني للتعرق في صالة الألعاب الرياضية أو الركض في الصباح. لكنك دائمًا تريد أن تحافظ على لياقتك ، ومن أجل التمثيل الغذائي ، والحصانة ، والصحة بشكل عام ، هذا مهم وتم الكشف عن طريقة سهلة لتسريع فقدان الوزن عن طريق حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية إضافية في اليوم، وذلك عن طريق شرب الشاي الأخضر، بحسب موقع روسيا اليوم جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة , كم سعرة يحرق تمرين الضغط , تمارين حرق الدهون , حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم , كيف احرق 2000 سعرة حرارية في اليوم , تمرين رياضي يحرق 500 سعر حراري كل 10 دقائق , رياضه. كما أن المشي 5 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل يساعدك في حرق ما بين 1000 إلى 3000 سعرة حرارية في الأسبوع. المشي على جهاز المشي كم يحرق سعرا

Sohati - التفاح الأحمر فعال لإنقاص الوزن وإليكم الطريقة!6 فواكه يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن (أو الحفاظ عليهضع قطع ثلج في العصير

يتم ضرب الكم الكلى من السعرات الحرارية التى يتم اكتسابه فى اليوم فى .10,% أو 0.10 ( مثال محتوى غذاء يومي من السعرات 2500 سعرة, كمية السعرات المستهلة للأيض ( التمثيل ، الإستقلاب ) تساوي = 2500*0.1 = 250 سعرة. طرق تساعدك على حرق 500 سعرة حرارية في اليوم ستحتاج الشخص للهرولة 60 دقيقة تقريبًا بسرعة 8.0 كم/ الساعة لحرق 500 سعرة حرارية، أما إن وقع الاختيار على المشي على مهل بطول 5.6 كم/الساعة فسيحرق 500 سعرة على جهاز المشي: يمكن حرق 511 سعره حرارية في أقل من ساعة. 4 . القفزعلى الحبل لمدة 10 دقائق بينما تشاهد التلفزيون في المساء، ووحتى في وقت الاستراحة أثناء ساعات العمل، لحرق 500 سعرة حرارية في اليوم . 5